【本報訊】從有月經開始，就有約5%的婦女逢生理期前，生理與情緒產生劇烈變化，打亂生活和工作步調。醫師建議，在抗憂鬱劑、消炎藥、荷爾蒙之外，運動和食療也能幫助女性月月安。中山醫院婦產科主任醫師李世明表示，經前症候群的盛行率約5%到8%，好發年齡約為25到35歲間，通常是因為月經前1到2週體內的荷爾蒙變化所致，粉領族為好發族群。醫師說，已有超過150個症狀證實可歸因於經前症候群，最常見的是頭痛和疲累；嚴重者在日後罹患產後憂鬱、更年期障礙及各種身心疾病的機率，也比一般人要高。

醫師指出，富含Omega-3脂肪酸的食物包括鮭魚、青魚等，常見的次亞麻油酸食物來是月見草油；另外，運動有助於腦內的血清素平衡，使女性較能維持好心情，不容易被每月的「好朋友」搞到惹毛親友同事。