【本報訊】到了冬天，不少民眾會煮點桂圓茶，暖暖身體。台北市立聯合醫院陽明院區中醫師葉家豪表示，民間常見的桂圓茶、菊花茶都是有助安定心神、情緒的養生茶飲，前者適合較虛寒體質的民眾，後者有輕微清熱、發散的效果；但桂圓煮得濃時稍甜，需留意飲用量；同時，任何茶飲不建議就寢前一次喝太多，以免猛跑廁所，影響睡眠。

而改善睡眠障礙及增進良好的睡眠品質，可以從日常生活、食療等方面著手。醫師建議戒掉不良的睡眠習慣如白天補睡。更別晚上做激烈運動或刺激的活動。醫師建議傍晚最好喝含咖啡因的飲料。同時別進食太豐盛的晚餐。而太晚進食或睡前喝太多水或飲料、空肚子上床或在上床前1小時喝酒都不利於正常睡眠。