【本報綜合報導】專家說，骨質疏鬆造成的骨折已是老人失能、死亡的主因之一，尤以婦女為最。專家表示，婦女年輕時若能透過運動、飲食儲存骨本，成人時期發生骨鬆性骨折機率可降五成。呼籲民眾重視骨鬆問題，預防更勝治療。

專家指出，一般成人在年滿廿五歲後，骨質會逐年流失，運動量不足、少曬太陽、體重過輕的女性流失速度更快，進入更年期後，發生骨鬆性骨折機率大增。

根據世界骨質疏鬆基金會研究，青少年在骨骼生長關鍵時期（男生為十三到十七歲，女性為十一到十四歲）應多運動，並攝取牛奶、魚乾等富含鈣質食品，只要能增加骨骼最大量一成，成人時期發生骨鬆性骨折機率可大幅降低五成。

台灣骨鬆學會理事長宋永魁提醒，預防骨鬆要從年輕開始，卅歲以下民眾應注意鈣質攝取及每周進行適度負重式運動，如舉啞鈴、爬樓梯等；五十歲後要定期測量骨質密度，及早發現、及早治療，避免疏於注意，發生骨鬆性骨折而後悔莫及。

另有專家提出，酒喝太多，也容易骨質流失。法國一位34歲男性病人因臀部、膝蓋關節和小腿脛骨疼痛而住院治療，他坦承自己平常很愛喝酒，一天要喝上六罐啤酒，偶爾抽菸，不過沒有藥物濫用情況，結果透過核磁共振造影檢查發現，他兩個髖關節都有骨質疏鬆問題，大腿髁狀突部位、小腿脛骨、和一些足部骨頭也出現梗塞現象。

李醫師表示，過去有研究認為，少量喝一點啤酒或紅酒可以保護骨頭，有助減緩骨質疏鬆風險，不過如果酒喝太多，不但會抑制鈣質吸收，也會干擾身體合成維生素D，對骨質生成造成不利影響，骨頭很容易受到傷害。

李醫師解釋，啤酒中含有啤酒花成分，可能是啤酒花當中某些元素可以保護骨頭，另外，紅酒中的葡萄皮也有一些植物雌激素，這些植物雌激素或許也對骨頭稍微有點益處。李醫師建議，一天飲用啤酒最好不要超過一瓶350西西，紅酒最好只喝半杯高腳杯份量，不到150西西，烈酒一天也不要喝超過30西西。

此外，除了重視飲食保健存骨本，專家亦表示，銀髮族要注意居家安全防骨折。有三分之一的銀髮族在家中跌倒，特別是在廚浴樓梯、濕滑或不平地面、昏暗空間、光差大、鞋子不合適等情境之下；而在外出時又多因新環境、照明差、移動物體、不平路面等因素而容易跌倒。因此除了治療身體疾病，也要排除環境不利因素，才能防範跌倒。

許多老年人跌倒時，下意識的反應會以手掌著地或就地跌坐，易造成手腕的橈骨及脊椎、髖骨的斷裂。北市衛生局指出，萬一跌倒時，無法移動肢體或出現劇烈疼痛，多為骨折，最好先大聲求救；送醫前可請人就近取木板或長型硬板幫忙固定。