【本報綜合報導】從養生觀點，中醫認為人體致病的因素有哪些？中醫師李芬蓮表示，依照中醫基礎理論，人體致病主要大致可從自然、飲食、勞逸三個因素來看。人體抵抗力弱易發病；還有吃過多精緻食物，易阻礙脾胃消化等功能；以及勞逸不均，生活起居不正常、壓力等，易造成文明病。

中醫師李芬蓮表示，通常抵抗力強的人不易受風寒侵襲；而抵抗力差的人就容易受外邪影響而感冒。李醫師表示，而在飲食因素部分，通常都是吃過多膏梁厚味，如此易生痰溼，阻礙脾胃消化和臟腑功能，一般人吃東西愛吃精緻美食，如燒、烤、炸、甜食等食物，或添加人工調味，化學食品加工，飲食的不節制，容易造成三高問題，包括高血壓、高血脂、高血糖上身，都與飲食不當有關。

另外，勞逸不均因素，現代人工作壓力大，加上生活起居不正常，常見失眠、便秘、憂鬱症紛紛出籠，也因缺乏運動，血循環不佳而生病。還有常見退休的銀髮族，可能因為生活太過安逸，不知安排生活者，出現關節酸痛、失眠困擾。

日常作息安排與養生有密切關係。中醫師李芬蓮表示，平常作息順應生理時鐘，尤其中醫強調在子丑時，也就是半夜11點到凌晨3點，是儲血造血解毒等重要生理功能開始運作的時間，最須靜養休息睡覺，應避免熬夜，從事任何活動或吃宵夜，以養肝膽。許多人多違反自然法則，尤其是年輕人，經常熬夜，使用電腦、看電視或吃喝玩樂到深夜，睡眠不足、日積月累，會影響身體體力、抵抗力低下，自然常生病感冒。

而對於現代人生活步調快，講究效率，早餐常吃未經加溫的生冷飲食，特別是在炎熱的夏季，喝冰牛奶、冰咖啡、蔬果汁、冷的三明治、或是不吃早餐，中醫師陳彥行表示，這種飲食習慣對人體氣血的運行不利，對脾胃陽氣是很大的傷害，很容易引起食慾不振、噁心嘔吐、胃痛、腹脹、腹瀉，婦女則更有白帶過多、痛經等現象。建議起床喝溫水，早餐吃溫食，最有益胃腸。在保健方面，平常要放鬆心情，作息規律，飲食定時定量，細嚼慢嚥，避免食用寒涼、辛辣、刺激性、油膩、不易消化的食物，多吃高纖維蔬菜等。

此外，許多退休銀髮族因為不用上班，也因為愛看電視到深夜，生活起居不正常，血壓升高，氣血循環不順暢造成腰酸背痛也常見。醫師強調，生活起居要有規律，才能幫助養生。讓身體充分的休息，也才是提升免疫力的基礎。另外，戶外運動如散步、慢跑、太極拳、氣功等運動，也都能達到舒解壓力，促進血液循，助眠和增進健康。