【本報訊】不少民眾會選擇喝運動飲料補充水分，但醫師並不建議，因為運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，專為從事劇烈運動者所設計，如果體內電解質未流失，又大量攝取，恐怕會加重腎臟負擔。

醫師林頌凱表示，一般人每天最少要喝2000c.c.的水，活動力越強或在戶外時間愈長的人，越需要補充水分；在炎炎夏日下，劇烈運動一小時，就可能流失3000c.c.的水分。

若身體內水分流失量達到體重1%至2%時，會感到口渴、食慾降低、耐力下降；流失達3%至4%時，會感到口乾、噁心、排尿量減少；若達8%以上，就會產生眩暈、無力，甚至意識不清。如果尿量減少，且呈深黃色並有味道，就表示身體嚴重缺水，必須大量補充水分。