【本報訊】咳嗽、打噴嚏姿勢不對，可能殃及腰、背。台灣台安醫院復健科主任鍾佩珍提醒，咳嗽或打噴嚏時，身體會突然往前衝，很可能導致壓迫性骨折、坐骨神經痛，許多年輕人都因咳嗽、打噴嚏姿勢不當，引起坐骨神經痛就醫。咳嗽、打噴嚏時，應該把一隻手放在背後或大腿上支撐身體，以保護脊椎。鍾佩珍主任提醒，如果咳嗽、打噴嚏時間太急，來不及把一隻手放背後、大腿上，也可以蹲下來，避免身體受傷。

另外，睡眠姿勢也很重要，盡量不要趴著睡覺，因為這樣特別容易造成凹背，背部也容易扭傷。側睡時，最好稍微彎一下膝蓋，若仰臥時，也最好在膝蓋下方墊個小枕頭。家庭主婦等若需要長時間站立做家事，像燙衣服等，可以在腳下放個小凳子，一隻腳放上面，不時交替換腳，比較可以避免腰酸背痛。

運動教練珊珊表示，平時在家可以躺在硬地板，上面鋪一層浴巾，一隻腳，一隻腳伸起(如圖)，交替動作，做15到20下，呼吸節奏也要配合，或做到背部肌肉感到微酸，再撐2、3下即可，這動作有助訓練背部肌肉，不過運動一定要循序漸進、量力而為，且持之以恆。