【本報訊】夏天到了，醫師提醒需注意飲食，特別是留意「便便」是否排泄健康、正常，因為腸胃毛病的多數問題，都可從便便異常來發現，「排便正常，就是清除宿便，也就是追求腸胃健康。

尤其是愈來愈普遍的腸躁症，患者常覺得有黏液狀物、排便困難、排便急迫，或解不乾淨、解了又想解、或肛門口有異物等特殊感覺，這些都與飲食、排便習慣、緊張壓力、心理人格特質等有關。

專家指出，加班、熬夜、壓力、應酬、外食、缺乏運動等等，都容易造成便便的堆積；如果身體儲存了太多糞便，就容易健康失衡、皮膚暗沉。此外，包括拉肚子、便秘、腸躁症等現代人常見毛病，都與宿便累積有關。醫師強調，生活避免緊張壓力、三餐定食定量、進食不要太快、選擇高纖少油食物、養成定時排便習慣、多運動等，都是保養腸胃的不二法門；平時則需注意排便情形，避免宿便的累積，體內雜物愈少，身體愈健康。