【本報綜合報導】媽媽們每天忙碌於工作與家庭，常常會腰痠背痛，再怎麼休息都好不了。台灣署立台東醫院復健科治療師田佩玉表示，預防重於治療，做事情維持正確姿勢最重要。另外，睡前適度的伸展運動和熱敷，也是緩解疼痛的好方法。

現代媽媽最大的挑戰，就是要兼顧工作和家庭。許多媽媽們在辦公室勞累一整天，回到家還要張羅一家大小的生活，常常傷了筋、扭了腰，去醫院就診之後，醫生給的建議都是「多休息」。但是，媽媽們最大的問題，就是無法休息，就算休息個幾天，開始做起家事，疼痛又來報到。

田佩玉治療師說，這是長期姿勢不良所引起的，只要姿勢正確了，疼痛自然也就遠離了。像是平常媽媽抱小孩的時候，大都以肚子往前凸出來頂住小孩，這樣對腰椎就是很大傷害。其他還有：拖地時不要彎著腰，應該將拖把換成長柄，站直且單次處理小範圍的地面；拿取低處的物品時，也不應該彎腰，而是應該要先蹲下、順勢站起來將物品拿起。另外，平時過度的彎腰駝背或抬頭挺胸都不好，身體直立或走路時，下巴水平往內縮、縮小腹，就可以維持身體的重心線。

至於醫師常叮嚀的「多休息」，田佩玉也指出，其實是要媽媽們不要一次把所有的事都做完，一次做一部份、不要長時間固定一個姿勢，適時地休息一下，就可以減少傷害的發生。

除了避免傷害，保養及強化也是很重要的。田佩玉建議媽媽們，晚上睡覺前做點伸展操、以暖暖包或熱毛巾熱敷一下不舒服的部位，都可以讓身體更健康、也是可以遠離痠痛的方法。