【本報訊】小心憋尿憋出病來，專家指出依照人體自然法則，最好的預防方法就是多喝水。專家說，夏季裡，每天飲用的湯湯水水兩千c.c.不夠，總量最起碼得超過兩千五百c.c.，且需規律分段喝。

泌尿科主治醫師劉明哲說，最好的喝水方法是醒著時平均每小時喝一百c.c的水，且應平均規律地補充。他說，如果一次猛灌卻五、六小時未喝水，等於沒喝，體內細菌可能正快速繁殖中。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科張家蓓說，夏天裡人體的水分可能從皮膚流汗、排尿流失，水分散失極快，所以也不妨計算每天排尿至少兩千c.c.才對，也就是要確實如廁，才能沖淡細菌滋長。

美國新的報告還建議，年齡十九到三十歲的人，一天最少要喝十一杯的水，不但可以加速新陳代謝、還可以提高免疫力。同年齡男性甚至得補充十五杯的水。美國營養學家克莉捷說，不喜歡喝水的民眾，可以多吃西瓜或小黃瓜，這種幾乎全由水分構成的蔬果。不過雖然很多食品都含有水分，但是專家建議，開水或礦泉水仍是攝取水分的最佳來源。

專家還建議，別等到口渴時才喝水，此外，如果你有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況時，別忘了喝一杯約兩百五十cc的開水，可以舒緩這些症狀。