【本報訊】據中央社11月報導，「抗癌教母」莊淑旂博士在八十六歲大壽前夕出新書，這次她教大家二十四小時的自我健康管理，除了再次推廣「宇宙健康操」之外，也示範使用陶瓷湯匙刮背，做為預防感冒的簡易保健方法。她歸納，自我健康管理的訣竅就是「今天的疲勞，今天消除」，根據體質體形選擇食物，排除脹氣與改善便秘，日常保健尤其要預防感冒，因為感冒為萬病之源。

她向讀者介紹「湯匙疲勞預防感冒法」，方法是用完好無缺口的陶瓷湯匙，在自己的背部左肩胛、右肩胛、脊椎中間，由上而下各刮五、六下，筋骨僵硬的人可以先做鳳凰展翼的雙臂伸展動作，刮背的時間最好是在晚上睡前，可活絡筋骨，增加抵抗力。莊淑旂五十年來推動「宇宙健康操」，成千上萬的人照著她教的方式，踮起腳尖，全身拉直，雙手握著毛巾，高舉過頭。今天她再次強調，只要早晚各做三分鐘，將是邁向自我健康管理的第一步。