文╱釋蓮五 報導

二千零三年十一月廿九日（六）上午十一時半，蓮慈上師在華光學院活動大廳繼續教授及講解「真佛金母功高級班──銀河七星盤」第二段。

上師教授單腿交替劃圈和雙腿同時劃圈的動作要訣，首先吸氣，提起雙腿向上，閉氣，然後單腿放下（注意勿碰地）從裡向外做劃圈運動，回到起點時與另一腳相碰，呼氣。雙腿劃圈時，兩腿同時一左一右從裡向外劃圈，要訣是雙腿要直，且不碰地，這樣才可以鍛鍊腰腿的力量。

上師笑說：「越吃力才越有挑戰性，才越有效，通過練此招式，現在該知道你的腿有多重了吧！」

課堂上，學員問：「腿抬起劃圈時，重心是放在壓於腰後的雙手嗎？」

上師答：「是的！先將雙手掌心向下，指尖相對，壓於腰部，這樣的姿勢，可使雙腿劃圈時，腰部便於借力，符合物理力學的原理，做起來會比較輕鬆。」

今天上師並示範及講解「銀河七星盤」後續的分解動作，其要訣是雙腳掌併攏，用腰腹及腿力劃三角形，並配合作向上及向斜前方伸直雙腿的動作。

上師說：「此動作的重點是雙腿向上伸出時要直，在雙腿繃直的前提下，兩腳掌心儘量相靠；縮回時，雙腿要向兩側儘量彎，成大三角形，再向斜前方直直伸出，腳掌始終併攏相靠。腿伸直時不要為了遷就雙腳相靠，而故意彎曲雙腿，這是達不到效果的，要直有直相，彎有彎相。」

上師補充說：「這個動作，必須配合呼吸，雙腿靠近身體成三角形時，要吸氣入丹田，閉氣，雙腿向外伸直時要呼氣。要建立一個很舒服的練功意念，讓氣隨著動作游走，招式作起來既漂亮又輕鬆，非常舒適。反之，把它想成是很痛苦的折磨，練功即將充滿痛苦的覺受，這是一種心理學的自我訓練。經過持恆的練習，慢慢能感覺到氣在體內伸縮時，你就會明白，什麼才是真正氣感的法味。」