文╱溫哥華 釋蓮五報導

二千零三年十一月八日上午十一時半，蓮慈上師在華光學院活動大廳繼續教授「真佛金母功」高級班「銀河七星盤」第二段。

上師首先示範：「跪坐姿預備式，即雙膝打開，臀部坐於兩腳心凹處，像日本武士一樣跪坐，含胸拔背，氣沉丹田。然後雙手交替由中間開始自下向上，自前向後劃圈，很像自由式仰泳的動作。要訣是身體保持不動，雙臂大幅度劃圈，手臂向上時吸氣，向下勢盡時呼氣。」

上師講解此招式的密訣是：「『拔氣』，即雙臂向上時，吸氣，全身氣向上提，轉動，啟動身中『風輪』。普通人由於地心吸力，身體會隨著時間的增長而變得越來越沉重，而此動作卻是違反地心吸力，讓身心越來越輕安。」

接下來，上師教授仰臥挺身的動作；接上動作，雙手順勢垂直撐在身後地上，略比肩寬，上身向後躺於地上。吸氣，以雙膝與雙手為支點，用力撐起上身，頭盡量向後仰，閉氣。重覆三次。

上師指出：「此段招式，充份舒展肩背腰腹等部位，幫助擴胸並打通雙肩，經常練習，雙肩靈活且堅固，對改善肩背部的疾病有顯著的作用，同時也可預防老年腰彎駝背的現象，可以說，這是一個可以從小練到老的很實用的招式。」