據中央社二千零三年二月報導，骨質疏鬆症是一種沒有症狀的疾病，但其嚴重性絕對不亞於任何一種疾病，尤其是上了年紀的婦女朋友由於荷爾蒙分泌減少，更讓骨質流失加速，適時補充鈣質非常重要，以強化自身的骨本，婦產科醫師也提醒民眾應正確攝取鈣質，定時運動、避免菸酒、咖啡也不宜過量，維持均衡營養。

醫師張正坤日前表示，鈣的補充應持之以恆，在攝取時也應補充維他命D3來促進鈣質吸引，要生成骨質還需要鎂和含銅的（酉每）和含鋅、錳的輔（酉每）因子來協助，以強化骨質密度。

張正坤建議，選購鈣片時注意有效鈣含量，同時最好選擇合成鈣成分的鈣片，因為天然鈣成分可能有重金屬污染的問題。在服用鈣片時，最好搭配酸性食物，富含胺基酸和脂肪酸的肉類和蛋白質，避免與鹼性食物的蔬菜同時進食，尤其是菠菜，並應避免與其他藥物同時服用。

他提醒民眾，預防骨質疏鬆症應確實做到飲食中補充鈣質、維他命D3和鎂、銅、錳等微量元素，多做有益骨骼生長的運動，少菸酒、避免咖啡過量，定期檢查骨質密度和均衡的飲食。

巧雯